¿Alguna vez te ha pasado que sales de casa sin desayunar bien, y antes del almuerzo ya estás buscando desesperadamente algo para comer? O quizá eres mamá y cada mañana te preguntas: ¿qué le pongo hoy en la lonchera a mis hijos que sea saludable, rápido y que no me digan "mamá, eso no me gusta"?
Créeme, no estás solo(a).
Hoy más que nunca, encontrar opciones reales de snacks y meriendas saludables es un desafío constante. La mayoría de las opciones que encontramos en el mercado parecen tener dos caras: o son ultraprocesadas llenas de azúcares y grasas que no necesitamos, o son tan elaboradas que necesitas media hora para prepararlas (y seamos honestos, ¿quién tiene ese tiempo?).
Aquí es donde quiero contarte cómo descubrí que no tiene por qué ser así. Y cómo Bicentury Costa Rica se convirtió, sin exagerar, en uno de mis aliados diarios para resolver este dilema.
¿Qué son realmente los snacks y meriendas saludables? (Y por qué tantos mitos los rodean)
Vamos a aclarar esto desde el principio.
Un snack saludable no significa algo aburrido, sin sabor o caro. Y una merienda saludable tampoco es sinónimo de dietas estrictas ni recetas imposibles.
Se trata simplemente de elegir opciones que te den energía real, sin esas calorías vacías que solo inflaman y te dejan con hambre al rato. Y, sobre todo, que sean prácticas. Porque si algo tenemos claro es que nadie quiere pasar media hora armando una merienda cuando tienes 10 minutos libres.
La clave está en saber qué buscar y tener esas opciones listas en casa, la oficina o la lonchera.
¿Por qué importa tanto lo que comemos entre comidas?
Déjame contarte algo personal. Hace un par de años, yo era de los que siempre decía: "Voy a aguantar hasta el almuerzo". ¿Resultado? Terminaba atacando cualquier cosa que encontrara en la máquina expendedora. Barritas llenas de azúcar, snacks salados ultra procesados… Lo que fuera.
El problema es que esos snacks solo me daban un pico de energía momentáneo. A los 20 minutos ya me sentía cansado, hinchado y con más hambre que antes. Y peor aún, cuando llegaba la hora del almuerzo, ¡terminaba comiendo más de lo necesario!
Empecé a entender que un buen snack saludable no solo me evitaba caer en esos bajones, sino que además me ayudaba a mantener mi dieta equilibrada sin esfuerzo.
Aquí fue cuando conocí los productos de Bicentury Costa Rica. No en una tienda gourmet ni en un rincón oculto, sino en el supermercado, a la vista y sin misterio. ¿Lo mejor? Sabrosos, prácticos, y con ingredientes reales.
¿Qué debe tener un snack saludable?
Es sencillo: ingredientes que puedas pronunciar, sin exceso de azúcares ni grasas, y que te mantengan satisfecho.
Por ejemplo, en mi caso, descubrí que las tortitas de arroz y maíz de Bicentury, que vienen en sabores como yogur, chocolate negro o blanco, eran perfectas para media mañana. No solo por el bajo contenido calórico, sino porque realmente son ricas. Nada de snacks "light" sin gracia.Y si eres de los que necesita algo dulce después de almorzar (¡yo también!), sus barritas de cereal cubiertas con chocolate son mi guilty pleasure… pero sin la culpa.
Snacks y meriendas saludables para cada momento del día (sin complicarte)
Lo que me encanta de Bicentury es que no tienes que pensar mucho para integrarlos en tu rutina. Te comparto cómo los uso yo:
● Para la lonchera de los niños: Las barritas de chocolate o las tortitas de maíz o arroz son ideales para las meriendas ya que además de ser deliciosas son bajas en calorías.
● En la oficina: ¿Hora del café? Una tortita de chocolate negro o una barrita Bicentury con un café negro es mi ritual. Me quita el antojo y no interrumpe mi dieta.
● Antes de entrenar: Si sé que me espera una sesión fuerte, una barrita me da ese impulso rápido y ligero.
● Merienda en casa: Para no llegar a la cena con hambre de león, siempre tengo mini snacks a mano. Son perfectos, en porciones justas, sin pasarte.
Bicentury: tu solución práctica para comer mejor sin esfuerzo
Sé que muchas veces asociamos "snack saludable" con algo caro, difícil de conseguir o aburrido. Pero la realidad es que opciones como Bicentury están disponibles en supermercados locales, y son tan fáciles de integrar que casi ni lo piensas.
¿Y sabes qué es lo mejor? Que puedes elegir entre:
● Las ya famosas tortitas de arroz y maíz (en sabores como yogur, chocolate con leche, chocolate negro, chocolate blanco.
● Las barritas de cereal cubiertas con chocolate, para cuando necesitas algo dulce sin sentir culpa.
● Los mini snacks en empaques individuales, ideales para tener siempre en la cartera, la lonchera o el bolso del gym.
Ya no tienes que perder tiempo buscando opciones. Lo tienes al alcance.
¿Dónde los consigo en Costa Rica?
Yo suelo comprarlos en Auto Mercado, Walmart o Más x Menos, Vindi, Am/pm, Fresh Market, Megasuper, Perimercados. Pero también te recomiendo seguir su Instagram, porque ahí anuncian nuevos puntos de venta y promociones.
Antes de cerrar, déjame responderte algo...
Mucha gente me pregunta: ¿de verdad funcionan estos snacks saludables?
Mi respuesta es simple: funcionan si los integras con consciencia. Si los tienes a la mano y haces de ellos parte de tu rutina, en lugar de esperar a que el hambre decida por ti.
Así que, si estás buscando un cambio pequeño que puede tener un gran impacto en tu alimentación, no busques más lejos.
Prueba Bicentury Costa Rica, y descubre que comer bien no tiene por qué ser complicado, ni aburrido.